가을철 알레르기 비염의 생활관리

가을철 알레르기 비염의 생활관리

 

 

 

이제 바야흐로 가을이 왔습니다.

 

낭만의 계절이지만 알레르기 비염환자에게는 지옥과도 같은 계절이지요.

 

건조한 날씨 때문에 코 점막이 건조해지고,

차가운 온도로 인한 코점막이 붓고, 미세 먼지가 많아지기 때문에 비염증상이 더욱 심해지기 마련이지요.

 

 

 

가을철 알레르기 비염 관리법

 

1. 기상 시 차가운 온도에 노출되지 않는다.

일교차가 크기 때문에 주무실 때 난방을 적당히 키고 주무세요.

잘 때는 꼭 창문을 닫아주시구요.

큰 사이즈의 이불을 준비해서, 손발 등, 신체 일부분이 노출 되지 않게 해주세요.

긴 잠옷을 입는것도 수면시 체온유지에 도움이 됩니다.

 

 

2. 자기 전에 몸을 따뜻하게 한다.

자기 전 따뜻한 물에 목욕을 하고 더불어 족욕도 병행해 보세요

따뜻한 허브차나 생강차는 몸에 따뜻한 기운을 유지 시켜 줄 것 입니다.

 

 

3. 공기가 건조해지지 않도록 한다.

자기전 젖은 수건을 걸어두며

소독이 잘 된 가습기를 사용해주세요.

 

4. 비염에 좋은 먹거리를 섭취한다.

가급적 인스턴트 음식을 피합니다.

차가운 음료나 아이스크림을 삼가합니다.

 

음식 중에서 약간 매우면서 톡 쏘는 느낌을 국(파, 생강, 무 등 매운 식재료가 들어간 음식)을 자주 게 되면

알레르기 증상에 도움이 됩니다.

 

 

5. 적당한 운동으로 신진대사를 활발히 한다.

적당한 운동은 교감신경을 흥분시키고, 부어 있는 콧살을 적절히 감소시켜, 숨을 잘 쉬게 합니다.

또한 폐기를 튼튼히 하여, 면역력을 높여 줘서 알레르기 비염을 예방할 수 있습니다.

 

 6. 원인 물질을 미리 제거한다.

 가을철은 마른 풀들이 먼저의 형태로 날리기 때문에 코나 눈이 예민해지기 마련입니다.

따라서 건조한 날씨는 야외에 나가는 것을 피하는 것이 좋습니다.

집안 청소를 깨끗이 하고, 환기를 하여 가정 내 먼지를 제거해주세요.

 

 

이런 경우라면 닥터킴 이비인후과를 꼭 찾아주세요   1. 가래가 넘어간다.   2. 끈적한 코가 나온다.   3. 코를 자꾸 만신다.   ※가을철 알레르기 비염 증상이 지속되면, 합병증으로 축농증으로 가기도 하는데, 이 경우는 적절한 축농증 치료를 해야 비염이 심해지는 것을 막을 수 있을 것 입니다.